Stages été 2020

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  • Les stages sont nominatifs et non remboursables sous aucun prétexte

  • Un stage peut être annulé si trop peu de personnes sont inscrites, et vous sera alors remboursé.

 

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STAGE DÉCOUVERTE POLE DANCE

1h00 - 10€/pers

Niveau : débutant

Vous souhaitez découvrir la pole dance, c’est le moment de vous lancer lors d’une initiation d’1h00 accessible à tout le monde, que vous soyez sportif ou non.

Tenue : brassière de sport ou débardeur / short de sport / aucun bijoux / pas mettre de crème sur le corps le jour du cours.

A apporter : gourde d’eau

STAGE SOUPLESSE JAMBES

1h30 - 20€/pers - 12 places

Niveau : pour tous

Vous souhaitez travailler vos écarts ? Ce stage est basé uniquement sur la méthode de Marco Orange qui travaille en souplesse active.

Tenue : brassière de sport ou débardeur / legging.

A apporter : gourde d’eau, briques de yoga si vous avez

Static Pole 

1h00 - 20€/pers

Inter/Avancé, NIV 3 à 6

Ce stage se concentre sur des combos et des transitions sur barre static. On apprendra comment créer du mouvement en mode static, démarrer des transition tournantes en étant à l’arrêt sur notre barre, initier et maintenir la rotation même si la barre n’est pas en spinning!

Flow Combos 

1h00 - 20€/pers

tous niveaux*

Ce stage se concentre sur la fluidité et la propreté des combos. Plusieurs options seront proposés suivant votre niveau, l’accent sera mis sur l’alignement, les mouvements des différentes partie du corps, les transitions d’une figure à l’autre afin de créer des enchaînements esthétiques et fluides.

Spins on Static 

1h00 - 20€/pers

tous niveaux*

Ce stage se concentre sur les spins sur barre static. Plusieurs variantes seront proposés suivant votre niveau, on apprendra comment avoir un élan adapté à chaque type de spin et à améliorer notre technique pour enchaîner plusieurs spins.

Pole Handstands 

1h00 - 20€/pers

tous niveaux*

Ce stage se concentre sur les figures en équilibre avec la barre. Suivant votre niveau on apprendra des tricks ou des combos avec les handstand (appuis mains), elbowstand (coudes) et headstand (tête). Si ces figures proches du sol sembles plus rassurantes le challenge sera bien présent!

Gymnastics Basics

1h00 - 20€/pers

tous niveaux*

Nous retrouvons régulièrement des bases de la gymnastique dans la pratique de la pole dance. Dans ce stage nous allons apprendre la technique des équilibres, des roulades, des sauts simples, ainsi que d’autres figures de la gymnastique qui pourront être très utiles en pole dance.

Pole Basics

1h30 - 25€/pers

Inter, NIV 3&4

Ce stage se concentre sur les spins et tricks clés du niveau intermédiaire. Nous allons revoir en détail la technique, parfaire l’exécution, apprendre à entrer et sortir de façon fluide de chaque figure. Parfait pour bien débuter une nouvelle année!

Pole Basics

1h30 - 25€/pers

Débutant, NIV 1&2

Ce stage se concentre sur les spins et tricks clés du niveau débutant. Nous allons revoir en détail la technique, parfaire l’exécution, apprendre à entrer et sortir de façon fluide de chaque figure. Parfait pour bien débuter une nouvelle année!

Pole Combos

1h30 - 25€/pers

tous niveaux

Ce stage se concentre sur les combos. Plusieurs options seront proposés suivant votre niveau, l’accent sera mis sur les transitions d’une figure à l’autre afin de créer des enchaînements esthétiques et fluides. Nous allons travailler sur des combos qui seront proposés en static et en spinning, leurs différences d’exécution par rapport au mode utilisé.

Dynamic Basics

1h00 - 20€/pers

Débutant Confirmé/Inter, NIV 2 à 4

Le côté acrobatique de la pole dance vous fascine, mais vous avez peur de sauter le pas? Ce stage est pour vous! Nous allons apprendre en douceur les bases du dynamic, plusieurs options seront proposés et chaque figure sera décortiqué pour vous amener petit à petit à surmonter vos peurs.

Pole with Elastic Band

1h00 - 20€/pers

à partir de Débutant Confirmé, NIV 2 ou +

Les élastiques bands peuvent être utilisés de façons très variés, venez découvrir comment elles peuvent nous aider pour s’entraîner à la pole dance, de quelle façons les utiliser pour apprendre de nouveau trick ou les améliorer.

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* TOUS NIVEAUX : du niveau débutant au niveau avancé, prés- requis: climb, sit, basic invert, cross knee release, crucifix, spins de base, un minimum de 20 cours de pole dance déjà réalisés est recommandé!

POLE SPORT LYON

62 rue Saint Pierre de Vaise

69009 LYON

(code porte : 90344)

07.60.64.60.13

polesportlyon@gmail.com

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